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美白效果胜过防晒霜的果蔬物业

作者:  来源:  日期:2022年01月15日

美白效果胜过防晒霜的果蔬

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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[健康导读]想到阳光,MM们可能就会想到防晒。现在就有美白效果堪比防晒霜的防晒果蔬。让你不怕炎炎夏日。一、高维C水果 维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

三、豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约5088 卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

四、坚果 对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”

女性身体非常脆弱 ,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

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