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代表女性如何保养更健康?女人健康的生活方式有哪些?[图]

作者:  来源:  日期:2020年09月17日

对于女性来说,想要更加年轻美丽,需要注意好保养,平时的饮食和生活习惯对身体健康有很大的影响,而且对肌肤状态也会有影响,女性需要学会一些健康生活的方式,那么女性如何保养更健康?女人健康的生活方式有哪些?下面为大家介绍。

1、女人如何保养

一、卵巢及早保养

女人的温柔、可爱、魅力都与“女人味”三个字密切相关。而女人味的源泉都来源于女人的卵巢。有人说“女人”两个字是由荷尔蒙酿造的,而荷尔蒙的分泌便来源与卵巢。女性的荷尔蒙决定了女性的皮肤、心血管以及骨骼等部位,而女性的容貌、性格、心情无不来源于卵巢。女人一生要经过三个重要阶段,第一个阶段是女性的第一次月经来潮,第二是怀胎十月,第三便是更年期。这三个阶段正是女性卵巢功能的完善、成熟以及衰退的直接体现。

然而在现代生活中,女性扮演的角色越来越多,承担的压力也越来越大。外在的竞争、利益冲突、失业、信息爆炸以及婚姻危机都会造成女性心理压力过大,从而导致身心受到伤害。同时环境污染、化妆品毒素、食品安全等问题造成女性内分泌失调,使越来越多的女性出现卵巢过早衰老。卵巢早衰成为了现代女性不能忽视的问题。有研究发现女性更年期有不断提前的趋势,在30-40岁女性中有27%的人存在不同程度隐性更年期,在40-5以上均是整车现款提货价。继三元、金宝诚、瑞钢联、宝达等管厂下调无缝管出厂价格后0岁女性中有50%以上的女性提前出现更年期症状,这些症状的出现无不跟女性卵巢功能的衰退有直接关系。所以及早做卵巢保养是女性缓解更年期症状,提高生活质量的唯一选择。

二、补充足量的各种必需营养素

足量的维生素A、C、E、B族等是女性皮肤美白,内分泌平衡的基础。矿物质中的钙、铁、锌、硒等对于女性尤其重要,而必需脂肪酸是女性体内平衡内分泌与肌肤保水的重要营养素。这些必需营养素都是女性维持内分泌正常的重要物质。

三、每天喝2000ml以上(约10大杯)温开水

女人是水做的,水润的女人才充满女人味。喝水可以补充人体必须水分,中和血液粘度,防止便秘,排毒养颜。建议女性每一小喝一杯温水,而清晨与晚上入睡前的一杯温水更是女性美容的关键。着名影后张曼玉曾经在一期访谈中讲到,她保养皮肤的秘诀就是每天十几大杯的温水。可见喝水对于女性保养是多么重要。

四、睡个美容觉

根据研究发现,睡眠不足容易造成年人体内分泌失调,最明显的是出现黑眼圈、黑眼袋,甚至皮肤光泽消失、神情憔悴;严重的还会带来许多情绪问题,如易焦虑、烦躁、抑郁、暴力倾向等。所以每天都能睡个美容觉也是女性“保鲜”的必要事情。

五、适时清肠排毒

随着现代人饮食的西化以及不规律的生活方式、抗生素的滥用与环境污染等问题的日益加重,残存在肠道内的毒素也越来越多。当毒素无法排出体外时就会造成色斑、痤疮、晦暗等皮肤问题,同时也对我们的健康造成威胁。已经有科学家预测——直肠癌将成为21世纪人类的第一杀手。而在我们的身边有四成以上国人存在便秘现象!因此有专家建议正常人每周都应清肠排毒一次!而对于女性来说,排毒更是“保鲜”的必需。

六、生命在于运动

有活力的女人才是魅力四射的女人,所以鲜活女人一定是生命力旺盛的女人。适当的运动可以使心脏搏动更有力,促进人体各器官得到充足的营养,刺激大脑皮层使激素分泌达到平衡,还可使人体出汗,帮助人体内毒素的排出,净化皮肤。运动更能使人的肌肉变得有张力、弹性、有形,增加肠蠕动,帮助调理胃肠功能,消耗热量,促进脂肪分解。运动有多种形式,但适合自己运动才是最好的。运动时切记,运动时间要合适,不宜过长或过短;运动的量需根据自己身体状况而定;运动方式尽量多样化;运动的关键在于坚持。

七、良好的心态

魏应行创建的德克士亦类同。    在中国

女同房美就要学会适当地舒缓压力,比如建立正确的人生价值观,多结交朋友,多与朋友倾诉,适量运动或其他减压的方法,如:瑜珈、听音乐、远足、旅游等。鲜活女人永远都是由身到心都保持年轻状态,而只有拥有开朗乐观心态的女人才能将年轻新鲜持续地更久。

保鲜已经不是美丽外表的需要,更是健康生活的需要,所以每一位女性都应该时时刻刻关注自己的身体,用密语与身体交流,做一个水润健康的鲜活女人!

2、女性经期护理禁忌

一、忌生冷,宜温热。中医认为血气冷而滞,热而通,月经期间使用生冷的食物会导致脾胃的损伤,也容易导致人体的阳气丧失,容易使体内生成寒气,血行不畅,导致月经流量过少,甚至出现痛经的情况。所以即便是在炎炎夏日,也不要嘴馋使用冰淇淋和冰冻饮料,应该以温开水为主,多食用牛肉、猪肉。鸡肉、桂圆、枸杞等具有温补作用的食品。

二、忌酸辣,宜清淡。因为月经期间的女性容易感到身体疲劳,消化功能会在此段时间变得缓慢,食欲也随之下降。为了保持身体摄入必需的营养,食物应该以新鲜为主。月经期间应该注意以清淡,尽量不要触碰辛辣油炸的食物,以免因为摄入这些食物导致月经流量过多的现象。

三、荤素搭配,防治缺铁。铁是人体的必要元素之一,一般来一次月经因为失血而导致流失15至50毫克的铁元素,铁元素可以对我们的身体免疫能力、能量的新陈代谢起着重要的作用,因此在这段时间可以多吃鱼类和这种动物的肝脏,鸡蛋等补充身体所需的铁元素,荤素搭配,制定比较均衡的饮食,结合月经期间特殊要求进行食疗养生保健。

3、保养皮肤的误区

1、一周使用面膜三次以上。

诊断:根据面膜的种类来看,基本上每周使用次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜,在剥下的时候对角质层会有伤害,还会造成皮肤脱屑。

问题:保养过度。

2、一天使用洗面乳洗脸三次以上。

诊断:用洗面乳洗脸,早上和晚上两次就够了。要是超过两次以上,会将必要的油脂和水分洗去,肌肤会变得干涩,另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。

问题:保养过度。

3、每天一定使用的保养品有六种以上。

诊断:卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种乳液、合计起来是五种,这些之外还有特殊保养品,这种做法是不正确的,只要保证基础保养就足够了。

问题:保养过度。

4、细小部位出卖年龄。

诊断:从镜子中好好地看看自己,眼睛下方是不是干干的,鼻头毛孔是不是有粉刺和污垢?将双手覆盖在两颊的时候,眼睛、鼻头这些手碰不到的部位,也应该注意保养。

问题:保养不足

5、不做保养对肌肤比较好。

诊断:污染的空气、强烈的紫外线、冷空气造成的干燥等等,我们的肌肤要对抗越来越恶劣的环境,给予水分和保护是必要的。

问题:保养不足。

6、乳液会破坏化妆,所以,在涂过化妆水之后要马上上妆。

诊断:乳液可以保护肌肤隔绝干燥及紫外线,也可以使粉底与肌肤紧密结合。如果妆面反而很容易被破坏的话,就是因为乳液的使用量太多了。

问题:使用错误。

7、与家人合用护肤品。

诊断:家族的肤质的确会比较相似,不过年龄和生活习惯不同,肌肤的状态也会变得不同。尤其是妈妈所使用的化妆水、乳液营养性比较高,容易造成青春痘。

问题:使用错误。

8、敏感性肌肤使用的护肤品最安全。

诊断:你的肌肤真的敏感吗?的确,敏感肌肤专用的保养品对肌肤较温和,但部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品比较重要。

问题:使用错误。

9、因为肌肤会粘粘的,所以洗脸之后只用化妆水。

诊断:肌肤的粘腻,是因为水分和皮脂的不均匀所引起的。不作用乳液,肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了,这样皮脂不但不会减少,反而更会出油。

问题:保养不足,使用错误。

10、别人用得“好用”的保养品,无论如何也要试试看。

诊断:在化妆台上,没用完的保养品有多少呢?各式各样的产品都尝试,往往是问题肌肤的原因。年龄及肤质不同,适合的产品也会不同,不要太迷信。



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